¿Cómo aumentar la potencia en los hombres? Una persona que está naturalmente llena de fuerza y salud se caracteriza por la confianza de que seguirá siendo tan fuerte y saludable a lo largo de los largos y felices años de su vida. Y que descuidar los conceptos básicos de una buena nutrición, comer una cantidad excesiva de alimentos favoritos pero dañinos, no lo afectará de ninguna manera. Y esta actitud condescendiente hacia la actividad física, los malos hábitos se saldrán con la suya. UH no ! - el cuerpo se indigna, reacciona tarde o temprano a tal desprecio por el fracaso.
Problemas de poder
En un hombre, la falla correspondiente a menudo se convierte en problemas de potencia: una erección débil y quizás no duradera, una disminución del deseo sexual, una disminución de la calidad de los espermatozoides. . . la vieja gran forma? La respuesta es simple: siga las reglas familiares de un estilo de vida saludable desde la infancia, preste especial atención a la nutrición y el entrenamiento deportivo, descanse lo suficiente y menos nerviosismo.
Ante los primeros problemas de potencia, y mejor aún, para prevenirlos, es muy importante equilibrar la dieta y suministrar al organismo todas aquellas sustancias que pueden tener un efecto beneficioso sobre la capacidad sexual y la calidad de vida sexual.
Comida
Para aumentar la potencia, es necesario consumir una cantidad suficiente de proteínas en los alimentos, pero el contenido de grasa de la dieta no debe exceder el 30 por ciento. La principal fuente de proteínas es la carne, el pescado, los huevos, las nueces, los frijoles, los guisantes y los productos lácteos.
Además, para aumentar la potencia, es muy importante que el cuerpo masculino reciba los minerales y vitaminas que necesita de los alimentos. El fósforo tiene un efecto positivo en la calidad de la potencia, cuyas principales fuentes pueden ser almendras y cacahuetes, semillas de calabacín, semillas de calabaza y girasol, champiñones, ajo, ternera y cordero, hierbas (perejil, espinaca, apio), cangrejos, secas. ciruelas pasas y pasas.
También se considera que un elemento importante a este respecto es el zinc, que es necesario para la producción de la principal hormona masculina: la testosterona. Puede obtener zinc comiendo huevos crudos, guisantes y lentejas, avena, centeno, trigo e hígado. Pero debe tenerse en cuenta que la dieta estándar implica el consumo de 10 a 15 miligramos de zinc de los alimentos, pero el cuerpo no absorbe más de un tercio de esta cantidad, por lo que muchos expertos recomiendan tomar zinc diariamente en forma de tabletas y complementos alimenticios.
La vitamina E es otro bloque de construcción esencial para la fuerza masculina completa, y puede obtenerla del pan integral de trigo y salvado, granos frescos, nueces, soja, aceites, girasol, maní y sésamo, plátanos y tomates.
Estrés y neurosis
A menudo, la extinción temporal de la potencia se asocia con un estrés constante y neurosis, lo que significa que para aumentar la potencia, es necesario excluir aquellos factores que afectan negativamente la potencia. Los procedimientos de masaje, los baños aromáticos, las clases de yoga y un buen sueño ayudarán a sobrellevar la tensión nerviosa. Los expertos argumentan que la ansiedad, el nerviosismo y la baja moral a menudo están directamente relacionados con la deficiencia de vitamina A.
En el cuerpo, qué huevos pueden reponerse. Los platos elaborados con su uso son innumerables: se trata de tortillas y huevos duros, y los tradicionales huevos revueltos, en los que, además, es recomendable añadir cebollas, porque este producto también es reconocido como muy, muy útil para el poder.
La actividad física regular ayudará a aliviar el estrés, saturar el cuerpo con oxígeno curativo, mover la sangre a través del sistema circulatorio más rápido y prevenir kilos de más (que, por cierto, no tienen la capacidad de acumularse). Mejor efecto sobre la potencia) . El entrenamiento físico es reconocido como una de las principales condiciones para mantener el cuerpo en forma y poder, al mismo nivel.
Carga en el cuerpo
Sin embargo, debe recordarse que una carga moderada, que agrada a la persona misma, tiene un efecto beneficioso sobre la potencia. Pero la actividad física excesiva conduce a la fatiga y, como resultado, a una disminución de la potencia. Lo principal en el entrenamiento es no exagerar.
Junto con el entrenamiento, será útil realizar baños de asiento contrastantes, ir regularmente a baños públicos y disfrutar de otros tipos de endurecimiento.
Malos hábitos
Además, es muy deseable deshacerse de un hábito que es perjudicial para la potencia, si está presente: dejar de fumar. Es muy posible aumentar la potencia rechazando los cigarrillos, ya que a menudo el tabaquismo se convierte en la principal causa de enfermedad cardiovascular, que determina en gran medida el estado de potencia.
También se debe tener precaución con el consumo de alcohol: en principio, al no exceder la dosis recomendada por los médicos, se pueden evitar problemas de potencia. Está comprobado que una copa de buen vino puede incluso estimular la actividad sexual. En general, la dosis diaria recomendada de alcohol para mantener la salud y la buena potencia es, en términos de alcohol puro, 30 gramos.
Fármaco para la potencia
Recientemente, los medicamentos para aumentar la potencia, así como los suplementos dietéticos, están ganando cada vez más popularidad. Cualquiera que sea el medicamento que elija, no debe tomarlo sin antes consultar a un médico. Solo un especialista puede determinar si es necesario usar medicamentos para aumentar la potencia y, de ser así, en qué dosis tomarlos y durante cuánto tiempo.